রক্তচাপে লাগাম পরাতে কতবার পা ফেলতে হবে, জানিয়ে দিল গবেষণা
রক্তচাপে লাগাম দিতে ওষুধ দরকার নেই। দরকার নেই কোনও প্রযুক্তির। স্রেফ গুনে গুনে পা ফেলতে পারলেই কেল্লা ফতে। বয়স্ক মানুষদের জন্য এটা স্বাস্থ্যকরও।
রক্তচাপ এমন এক সমস্যা যা হৃদরোগ ডেকে আনে, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে তাই অনেক সময় মানুষ ওষুধের আশ্রয় নেন। ওষুধ খাইয়ে তাঁদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। কিন্তু সেসব দরকার নেই বলেই মনে করছেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকেরা।
গবেষকদের বক্তব্য গুনে গুনে দিনে পা ফেলতে পারলেই আর কিছুর দরকার নেই। কিন্তু কটা পা ফেলতে হবে? গবেষকদের মতে, বয়স্কদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটতে হবে। দিনে ৭ হাজার পা ফেলতে পারলেই হবে।
৭ হাজার বার পা ফেলতে পারলে উল্লেখযোগ্য ভাবে কমবে রক্তচাপ। যা ওই ব্যক্তিকে সুস্থ রাখবে। গবেষকরা এও জানাচ্ছেন যে, যে কোনও জায়গায় যে কোনও সময় এই হাঁটার কাজটি সেরে ফেলা সম্ভব।
এমনও নয় যে কাউকে এটা জানার পরদিন থেকেই ৭ হাজার পা গুনে ফেলা শুরু করতে হবে। গবেষকদের পরামর্শ ক্রমে পা ফেলা বাড়াতে হবে। আর এমন করে এক সময় ৭ হাজার পদক্ষেপে পৌঁছতে হবে।
৭ হাজার বার করে পা প্রতিদিন নিয়ম করে ফেলতে পারলে কোনও কিছু ছাড়াই ভাল থাকবে রক্তচাপ। এজন্য ৬৮ বছর বয়সী থেকে ৭৮ বছর বয়সী মানুষজনকে বেছে নিয়ে তাঁদের ওপর পরীক্ষাও চালিয়ে দেখেছেন গবেষকেরা।
এঁদের অনেককে ৩ হাজার পা ফেলা থেকে শুরু করিয়ে ৭ হাজারে নিয়ে যাওয়া হয়েছে। হাইপার টেনশনের সমস্যা দিনে ৭ হাজার বার পা নিয়ম করে ফেলতে পারলে অনেকটা কমবে বলেও দাবি করেছেন গবেষকেরা। — সংবাদ সংস্থার সাহায্য নিয়ে লেখা
